‎เว็บสล็อตแตกง่าย วิธีรับมือกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์‎

‎เว็บสล็อตแตกง่าย วิธีรับมือกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎ซาร่าจีมิลเลอร์‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่ ‎‎26 กุมภาพันธ์ 2016‎ เว็บสล็อตแตกง่าย ‎ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของผู้หญิง‎‎แต่สําหรับผู้หญิงบางคนความเครียดจะรุนแรงขึ้นเพราะกิจกรรมบางอย่างที่พวกเขามักจะทําเพื่อขจัดความเครียดไม่ใช่ตัวเลือก – อาหารโปรดอาจอยู่นอกรายการไวน์หนึ่งแก้วก็หมดคําถามและแม้แต่การนอนหลับฝันดีก็อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่สามารถรู้สึกสบายและต้องตื่นขึ้นมาเพื่อฉี่‎

‎มีหลายปัจจัยที่สามารถนําไปสู่‎‎ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์‎‎ดร. แมรี่คิมเมลผู้อํานวยการด้านการแพทย์

ของหน่วยผู้ป่วยในจิตเวชปริกําเนิดที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนากล่าว‎

‎บางส่วนของความเครียดเหล่านี้เป็นภายนอก ตัวอย่างเช่นผู้หญิงอาจมีการสนทนาที่ทําให้เธอกังวลหรือมีความวิตกกังวลว่าการตั้งครรภ์ของเธอมีความคืบหน้าอย่างไรหรือเธออาจรู้สึกว่าการตั้งครรภ์มีผลต่อความสัมพันธ์ของเธอ Kimmel บอกกับ Live Science [‎‎วิธีเพิ่มน้ําหนักในระหว่างตั้งครรภ์วิธีที่ดีต่อสุขภาพ‎]‎นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของผู้หญิงเองก็สามารถนําไปสู่ความเครียดได้เช่นกัน‎

‎ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงตลอดการตั้งครรภ์, คิมเมลกล่าวว่า. ตัวอย่างเช่นระดับของ‎‎คอร์ติซอล‎‎ (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์เธอกล่าว ฮอร์โมนอื่น ๆ, ซึ่งบางส่วนมีบทบาทในความอยากอาหาร, ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างตั้งครรภ์, เธอกล่าวว่า.‎‎ปัจจัยทางชีวภาพอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นหรืออาการปวดหลังเมื่อทารกโตขึ้นสามารถเพิ่มความเครียดได้เช่นกัน Kimmel กล่าว‎

‎แล้วหญิงตั้งครรภ์จะทําอย่างไร?‎‎ระวังตัวอยู่เสมอ ‎‎หนึ่งในสิ่งที่สําคัญที่สุดที่ผู้หญิงสามารถทําได้เพื่อรับมือกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์คือการตระหนักถึงปัจจัยที่เล่นคิมเมลกล่าว ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเครียดเธอกล่าว‎

‎ประเด็นที่ใหญ่ที่สุดคือ “มีเมตตาต่อตัวเอง” คิมเมลกล่าว สตรีมีครรภ์ควรจะสามารถรักษาตัวเองได้เป็นครั้งคราวและไม่รู้สึกผิดในภายหลังเธอกล่าว‎‎ตัวอย่างเช่น เมื่อ‎‎ความอยากอาหาร‎‎เกิดขึ้น Kimmel กล่าวว่าเธอแนะนําให้ผู้หญิงรับรู้ว่าพวกเขาอาจประสบกับความอยาก ไม่เป็นไรที่จะดื่มด่ํากับความอยากตราบใดที่คุณกิน “อย่างมีสติ” และเพลิดเพลินกับอาหารจริงๆเธอกล่าว อย่ากินอะไรแล้วทุบตีตัวเองในภายหลังเธอเสริม‎

‎สิ่งสําคัญคือต้องทํางานร่วมกับแพทย์ของคุณและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการรวมถึงปัญหาสุขภาพจิต

ที่อาจเกิดขึ้น Kimmel กล่าว เธอกล่าวกว่า “น่าเสียดายที่ยังมีความอัปยศอยู่รอบ ๆ ” เช่น ภาวะซึมเศร้าปริกําเนิด แต่เงื่อนไขเหล่านี้สามารถรักษาได้‎‎การปล่อยตัวทางเลือก‎‎ในขณะที่ปล่อยตัวที่นี่และมีตกลงหญิงตั้งครรภ์ควรหากิจกรรมอื่น ๆ ที่พวกเขาพบว่าผ่อนคลาย‎‎ตัวอย่างเช่นแทนที่จะดื่ม‎‎ไวน์หนึ่งแก้ว‎‎ในเวลากลางคืนผู้หญิงบางคนพบว่าการออกกําลังกายการหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายและการอ่านหนังสืออาจช่วยได้เช่นกันเธอกล่าว‎

‎ผู้หญิงควรจัดลําดับความสําคัญของการทําสิ่งที่พวกเขาพบว่าผ่อนคลาย: ตัวอย่างเช่นหากการไปเดินเล่นช่วยได้เช่นให้เวลาทําอย่างนั้นคิมเมลกล่าว (การคงความกระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้ระดับความเครียดอยู่ในการควบคุมได้เธอกล่าวเสริม)‎‎เป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่งสําหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะจัดสรรเวลาสําหรับกิจกรรมที่พวกเขารู้สึกดีเกี่ยวกับการทําเธอกล่าว‎

‎ภาพประกอบที่นี่คือขนาดสัมพัทธ์ที่คาดการณ์ไว้สําหรับ australopith ‎‎Paranthropus boisei‎‎ ที่แข็งแกร่ง ‎‎(เครดิตภาพ: อลิสแตร์แวนส์, แมตต์ สกินเนอร์, เคียร์สติน แคทเลตต์ และ ซูซาน ดาลี)‎

‎งานใหม่นี้สร้างขึ้นจากการทดลองก่อนหน้านี้กับหนูที่ชี้ให้เห็นว่าฟันอาจมีอิทธิพลซึ่งกันและกันในระหว่างการพัฒนา ใน “แบบจําลองน้ําตกยับยั้ง” นี้ฟันที่พัฒนาเร็วสามารถยับยั้งขนาดของฟันที่พัฒนาในภายหลังได้ การค้นพบใหม่เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ากลไกนี้พื้นฐานขนาดฟันในหนูและเลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่พบเห็นได้ในโฮมินินเช่นกันแวนส์กล่าว‎

‎ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรู้ขนาดของฟันโฮมินินซี่เดียวและกลุ่มที่เป็นของนักวิทยาศาสตร์สามารถอนุมานขนาดของ‎‎ฟันที่เหลืออยู่ของโฮมินิน‎‎ได้อย่างแม่นยํามาก “บางครั้งเราพบฟันเพียงไม่กี่ซี่ในฟอสซิล”แวนส์กล่าว “ด้วยข้อมูลเชิงลึกใหม่ของเรา เราจึงสามารถประเมินได้อย่างน่าเชื่อถือว่าฟันที่หายไปนั้นใหญ่แค่ไหน”‎‎การวิจัยในอนาคตสามารถวิเคราะห์การค้นพบโฮมินินที่เป็นที่ถกเถียงกันเช่น ‎‎Homo naledi‎‎ ซึ่งเพิ่งค้นพบในแอฟริกาใต้แวนส์กล่าว “มันมีลักษณะที่ผสมผสานกันอย่างน่าสนใจ บาง สล็อตแตกง่าย